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Anwendungs-Erläuterungen

Nach Eingabe Ihrer Stufentest-Daten kann PerPot Ihre anaerobe Schwelle simulieren. Ausgehend von der anaeroben Schwelle können ihre individuellen optimalen Pulsbereiche fürs Training berechnet werden. Eine Beschreibung zu den verschiedenen Bereichen und den dazugehörigen Trainingsformen finden Sie hier [Trainingshinweise]

Die obere Graphik zeigt die ausgewertete Datei. Die Farben zeigen dabei folgendes:

BLAU : Profil der beim Stufentest gelaufenen Geschwindigkeiten

ROT : zugehöriger Pulsverlauf beim Stufentest


Marathonzeit

PerPot simuliert anhand ihrer eingegebenen Daten einen Marathonlauf in durchgängig flachem Gelände. PerPot ermittelt Ihre optimale Geschwindigkeit für den Lauf und gibt Ihnen die daraus resultierende Endzeit, sowie die durchschnittlich zu laufende Geschwindigkeit an.

Die untere Graphik zeigt die Simulation für eine Marathonstrecke. Die Farben zeigen dabei folgendes:

BLAU : Durchschnittsgeschwindigkeit

ROT : zugehöriger Pulsverlauf

GRÜN : Reserve als Maß der Erschöpfung. Eine Reserve = 0 (oder kleiner als 0) bedeutet maximale Erschöpfung.